Allen Carr snadný způsob, jak přestat kouřit: jaká je jeho podstata, výhody a nevýhody? Kolik let kouřil Allen Carr? Na jakou nemoc a v jakém věku zemřel Allen Carr? Jak přestat kouřit pomocí metody Allena Carra?
Jméno Allen Carr znají nejen kuřáci. Britský guru boje se závislostmi a strachem začínal jako obyčejný účetní, ale jeho stresující práce ho přivedla k vykouření 100 (! ) cigaret denně každý den.
Po 30 letech pravidelných a neúspěšných pokusů přestat kouřit, Allen konečně objevil účinný způsob, s jehož pomocí konečně přestal kouřit.
Od té doby metoda Allena Carra pomohla dalším 50 milionům lidí po celém světě. Je zvláštní, že mezi nimi nejsou jen kuřáci.
Allen Carr
Budoucí bojovník proti kouření se narodil 2. září 1934 v Londýně.
O jeho dětství není známo téměř nic. Carr často začal se svými memoáry ve věku, kdy se sám stal závislým na kouření. Stalo se tak v 18 letech, kdy byl povolán do armády.
Během své služby začal Allen Carr kouřit. Po demobilizaci vystudoval vysokou školu v oboru účetnictví a den za dnem se díky své intenzivní práci stále více zabýval kouřením.
Carr, silný kuřák, často kouřil několik balení denně. Jeho osobní rekord (samozřejmě se znaménkem mínus) je 100 cigaret denně.
Carr se nejednou zoufale pokusil přestat kouřit, ale byly neúspěšné. Tak uplynulo třicet let cigaretového otroctví.
Významným dnem, který změnil život Allena Carra a poté milionů jeho následovníků, byl 15. červenec 1983. V tento den přišel na sezení s psychoterapeutem chronický kuřák, který vášnivě chtěl překonat svou závislost.
Zdá se, že léčba nepomohla. Po odchodu z kliniky si Allen Carr okamžitě zapálil cigaretu. Pravda, po čase jsem přece jen našel sílu překonat zlozvyk vymýšlením a testováním svého vlastníhosnadný způsob, jak přestat kouřit.
Carrova léta kouření a roky, které strávil navštěvováním kuřáckých seminářů v zakouřených učebnách, si vybraly daň na jeho zdraví. Protikuřácký aktivista zemřel v létě 2006. Příčinou smrti byla rakovina plic. Carrovi bylo 71 let.
V rozhovoru pro Izvestija, který poskytl několik měsíců před svou smrtí, Allen Carr vyjádřil přesvědčení, že by žil dalších dvacet let, kdyby přestal kouřit dříve.
Poslední prací Allena Carra byla kniha „Nikotinové spiknutí". Hovořil v něm o tom, jak pod vlivem výrobců cigaret a farmaceutických firem podporují média a vládní organizace mýty o kouření. Takto vydělávají peníze jak od lidí, kteří kouří, tak od těch, kteří se rozhodli s kouřením přestat.
Allen Carr uvedl:
"Kouření je největší hanba naší společnosti, ještě větší než jaderné zbraně. "
Snadný způsob, jak přestat kouřit a další
Zajímavé je, že Allen Carr přizpůsobil svou metodu léčbě jiných závislostí:
- závislost na elektronických cigaretách;
- alkoholismus;
- drogová závislost;
- obezita;
- touha po hazardních hrách;
- závislost na kofeinu a cukru.
Carrova metoda byla vyzkoušena i v boji s dluhy a strachem z létání.
V průběhu let Allen Carr vydal knihy:
- „Snadný způsob, jak přestat kouřit" (1985);
- „Snadný způsob, jak zhubnout" (1995);
- „Jak pomoci našim dětem přestat kouřit" (1999);
- "Snadný způsob, jak si užít cestování letadlem" (2000);
- „Snadný způsob, jak přestat kouřit zejména pro ženy" (2003);
- „Snadný způsob, jak přestat pít" (2005);
- „Snadný způsob, jak žít bez kocoviny" (2005).
Allen Carr Center je uznáván jako přední světová autorita v boji proti závislosti.
Metoda Allena Carra
Allen Carr tvrdil, že pomáhá zbavit se závislosti bezbolestně, aniž by se omezoval silou vůle. Carr své pacienty nezastrašoval a nepoužíval šokující obrázky vnitřních orgánů a nemocí, které kouření vyvolává (kuřáci to dobře vědí).
Místo toho Carr prozkoumal a pomohl překonat mylné představy, které utvářejí závislost. Analyzoval důvody, které ho nutí kouřit, a dospěl k závěru, že závislost je z 1 % fyzická a z 99 % psychická.
Prvním krokem, který Allen Carr radí těm, kteří chtějí přestat kouřit, je stanovit si čas a datum, kdy přestat kouřit.
Carrova metoda spočívá v prolomení závislosti na nikotinu tím, že si uvědomíte, že cigarety vám nepomohou užívat si života. Přiblížení „času X" zvyšuje hodnotu cigaret, proto nedoporučuje jejich počet snižovat.
Kuřáci věří, že cigareta jim přináší zvláštní potěšení. Že pomáhá zvládat stres, žít plnohodnotný život, sebrat se, relaxovat, soustředit se, najít společnou řeč a udržovat se ve formě. Cítí, že přestat kouřit je připraví o část sebe samých, důležitou součást jejich života, a tuto prázdnotu budou cítit po zbytek života.
Allen Carr napsal:
"Cigarety nevyplňují prázdnotu, ony ji vytvářejí! "
Kuřáci se zároveň stále obávají, jak kouření ovlivňuje jejich zdraví, zažívají neustálý společenský tlak a potřebu najít si čas a místo na cigaretu mezi jednotlivými úkoly.
"Poslední cigareta"- závěrečné cvičení, kdy kuřák, kouřící cigaretu, slíbí, že už nikdy nebude kouřit, a pamatuje si, co ho k tomu přimělo.
Samozřejmě, že myšlenky na cigarety se čas od času vrátí, ale Carr nabízí několik cvičení, které je třeba provést, když se objeví touha kouřit.
Studie z roku 2014 zjistila, že kuřáci, kteří přestali používat metodu Allena Carra, měli šestkrát vyšší pravděpodobnost, že se zdrží nikotinu 13 měsíců po poslední cigaretě.
Carrova metoda byla klinicky prokázána ve dvou randomizovaných kontrolovaných studiích. Nevyžaduje užívání žádných léků ani nikotinových produktů a prakticky nedochází k vysazení nikotinu ani při těžké závislosti.
Kuřáci poznamenávají, že po použití Carrovy metody se cítí, jako by nikdy nekouřili. Mohou komunikovat s kuřáky, i když kouří a netouží po cigaretách.
I přes miliony pozitivních ohlasů se najdou tací, kteříMetoda Allena Carra nepomohla: někteří nepocítili účinek, jiní se po několika měsících porouchali, jiní se rozhodli, že „z jednoho se nic nestane". . . Pro ně existuje mnoho jiných metod - domácích, zahraničních a dokonce i uměleckých.